『 つま先立ち運動 』って、どんな運動ですか？

 

足の横のアーチを支える内側の筋肉と、外側の筋肉をバランス良く使う運動です。
① かかとと親指の付け根をくっつける
② ヒザを開かないようにつま先立ちをする
　お尻をキュッと閉めるように意識！安定感が増します
③ ５秒くらいのつま先立ちを朝晩１０回ずつする
　初めは無理をしないように徐々に回数を増やして下さい。
毎日この運動をしていると親指の反りが元に戻り、足に体重が正しくかけられ姿勢も良くなり、そして、つま先立ち運動を続けると崩れてしまった足の横のアーチが復活します。